女性出现腰酸背痛的时候一般考虑有腰椎方面的疾病，或者是因为长期弯腰而引起的，也就是姿势不当的影响，针对这种情况其实可以结合腰酸背痛的程度以及原因能适当的缓解症状，另外在日常生活中做好相关的防护工作也能够缓解腰酸背痛的症状。那么女性腰酸背痛的时候应该怎么缓解呢？
1、要坚持运动锻炼
不管是那些经常会弯腰做事的人，还是久坐办公室工作的人，腰部都是很容易出现问题的，而且要是不能好好重视的话，还很容易导致一些腰部疾病的出现，因此这些人最好是可以适当调整自己的生活习惯，要坚持好适当的运动，最好是不要长时间地保持同一个姿势，就算是经常弯腰做事的人也是可以好好运动的。
2、适当给自己的腰部放松按摩
很多人很容易就忽略掉自己腰部的保养，甚至是经常进行一些腿部的按摩而忽略了腰部的按摩，其实腰部的保养按摩并不像想象的那么难，只要可以经常进行一些稍微的按摩推拿，小力的敲打都是舒缓这部位的紧张的肌肉，而且现在按摩的产品也十分的普遍，家中常备也是挺好的。
3、防护措施要做好
不管是睡觉的枕头，还是沙发座椅上面的靠背，都是不可少的，虽然看起来好像很累赘的样子，但是确实对你的背部的舒缓起着很好的作用。但是睡觉的枕头最好是不要太高了，不但睡觉难受，也很容易影响身形，更容易伤害自己的颈椎。
4、做事情不要用力过猛
不管是需要弯着腰部做家务还是干货，或者是需要长时间的保持一个姿势工作，都不要过度的“消耗”自己的腰背部，能够留出一些时间休息的时候就不要太拼命了，尤其是对那些需要弯着腰做家务的女人而言，不要把自己的家务活看成体育活动，甚至觉得可以锻炼自己的身体，虽然说效果可能差不多，但是却是更加容易伤害自己的腰背部的。
