淡碳水化合物、蛋白质、脂肪要均衡摄入，植物蛋白动物蛋白都要有，脂肪以不饱和脂肪酸为主，合理分配餐次，少食多餐定时定量，还应该补充膳食纤维，控制盐的摄入，并且要戒烟戒酒。首先就是碳水化合物，碳水化合物的热量要占全天总热量的百分之五十到百分之六十，对于成年人来说，大概主食量也就是五两的情况，当然要根据每个人的情况具体来定，而且希望能选择一些升糖指数偏低的一些食物，有些人因为血糖高，不摄入碳水化合物，这也是不对的，第二个就是蛋白质的摄入，蛋白质的摄入占全天总热量的百分之十五到百分之二十，基本上就是每天每公斤体重零点八克，希望植物蛋白动物蛋白各占一半，脂肪的含量也是每天需要的，占全天总热量的百分之二十五，其中建议以不饱和脂肪酸为主，这是第二个原则，第三个原则，要合理分配餐次，那就是建议少食多餐，而且要定时定量，养成良好的饮食习惯，除此之外，还应该补充一些膳食纤维，包括水果、多种蔬菜，还有我们希望盐的摄入量小于六克每天，同时建议大家戒烟限酒。
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