对腹直肌,腹内斜肌,大腿的股四头肌,小腿甚至胳膊的肱二头肌有锻炼作用。跳绳是最常见的减肥运动,要求的场地不大,比较小。而且工具也比较简单,属于中等强度的活动。对腹直肌,腹内斜肌都可以起到重要的作用。对于大腿的股四头肌,小腿甚至胳膊的肱二头肌,实际上都有锻炼的作用。对这些肌肉都可以起到减肥的作用。但是需要坚持,而且维持一定的速度和时间以后,才能起到减肥的作用。而不是说单纯的一天半天的这种,三天打鱼两天晒网是不可取的。专家提示:跳绳属于中等强度的活动。对腹直肌,腹内斜肌,大腿的股四头肌,小腿甚至胳膊的肱二头肌,都有锻炼的作用。
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