怕冷体质可以通过增加运动、注意保暖、调整饮食、物理治疗和中药调理等方法改善，需要根据自身的实际情况选择合适的方法缓解。
1、调整饮食：平时可以多吃一些补气血、暖身的食物，如红枣、桂圆、山药、姜、羊肉等，应避免食用虾蟹、冰淇淋等寒性食物。
2、增加运动：平时可以适当运动，如跑步、游泳等，可以促进血液循环、提高身体代谢，改善怕冷的情况。
3、注意保暖：还要及时增加衣物，避免穿得太单薄，尤其是手脚等，易受到寒气侵袭的部位，需要多注意保暖。
4、物理治疗：可以用生姜、花椒、艾叶煮水泡脚，能够起到驱寒保暖的效果。
5、中药调理：可以在医生的指导下使用当归、黄芪、党参、芍药、桂枝等中药，具有温阳、散寒的作用。
在日常生活中，要多注意休息，避免过度劳累，饮食要以清淡、易消化为主，避免吃辛辣刺激性的食物。如果出现了明显的不适症状，建议及时到医院就诊。
