女性来月经的时候出现腰疼是常见的现象，这几天是特殊的时期，需要特殊的对待，可以选择用热敷或是按摩的方式来缓解。用暖宝或是热水袋敷在腰部可以缓解腰痛。这几天不宜久坐，坐的时间太久也会导致疲劳出现腰痛，劳逸结合。保持一个良好的心情，好的心情有助于缓解任何疼痛，也可以选择追剧来转移注意力。
1.用手轻揉腰部
当月经来临还出现腰痛的时候，用自己的手部去轻轻的揉一揉腰部能够起到很好的缓解腰痛的症状，但是千万不要用手去锤，不然本来就虚弱的身体，被这样一锤就会导致经血出现紊乱的现象。
2.热水袋敷小腹
如果除了腰痛还出现了痛经的现象，那么就可以用一个热水袋拿来敷小腹了，这样可以让经血流通更加的畅通，一般来说腰痛和痛经都是因为经血流通不畅导致的，让经血能够通畅是缓解腰痛和痛经的好方法。
3.垫一个靠背
在来月经这个特殊的情况，出现腰痛的时候不要趴在桌子上，最好是能够买上一个靠背的，让自己能够坐直身体，减少腰部的疼痛。
4.保持心情开朗
月经期间保持一个乐观的心态很重要，不要愁眉苦脸的，这样会让病情更加的严重，最好是看看电视剧，多做一些自己的喜欢的事情，或者多睡觉让自己的紧张情绪能够得到缓解。
另外，补充营养对于月经期间的女性来说也是很重要的，在这个时候就不要在为减肥而苦恼了，多吃一些也是没有关系的，最主要的是要让身体能够健康的，让自己不受腰痛的折磨。
