我们可以在水果当中补充大量的维生素、矿物质和一些氨基酸，甚至是一些具有美容养颜功效的花青素。荔枝是一种很美味的水果，甚至晾晒之后，作为龙眼还是一种药食同源的食材，荔枝虽好，但是新鲜的荔枝也不能多吃，因为荔枝属于热性食材，吃得过多很容易上火。
荔枝味甘、酸、性温，入心、脾、肝经；可止呃逆，止腹泻，是顽固性呃逆及五更泻者的食疗佳品，同时有补脑健身，开胃益脾，有促进食欲之功效。因性热，多食易上火。荔枝木材坚实，纹理雅致，耐腐，历来为上等名材。荔枝营养丰富，含葡萄糖、蔗糖、蛋白质、脂肪以及维生素A、B、C等，并含叶酸、精氨酸、色氨酸等各种营养素，对人体健康十分有益。
1、食用荔枝的量：每天每人食用水果的量要控制在200-350g，如果过量食用，即使是对于健康的成年人，也会出现一些不适的反应。
如果是糖尿病人群，更要注意了，荔枝属于升糖指数比较高的水果，糖尿病人群食用之后很容易出现血糖升高的现象。这个时候机体的胰岛素为了更好的控制这种现象，如果反应的过度，甚至是还会出现低血糖的现象。
2、注意食用方式：如果你把一天食用荔枝的量都堆积在一个时间内食用的话，那么发生肥胖的概率也要别人大一些，食用荔枝最好的办法是，一次少吃。
最好是在加餐的时候食用，这样就可以更好的吸收荔枝中的营养成分，且对于体重也会有一定的控制了。
