并不是老人才会出现骨刺，很多的年轻人，因为长久坐立，或者是长久站立、姿势不正确的话，都会出现脊椎提早退化的情况，从而诱发骨刺的出现。想要预防骨刺，除了保持正确的坐姿，日常也需要加强锻炼，同时饮食的话，最好多补充一些抗氧化食物，并且避免肥胖的出现。
1、很多上班族离不开电脑，在电脑前紧张工作，经常会保持同一姿势很长时间；很多女性喜欢长期穿高跟鞋；摄取含钙食物又少，这些都是患上骨刺的原因。建议上班族要经常起来活动一下，做一些办公室的保健操，女性要少穿高跟鞋，多按摩一下脚部和腿部，吃一些含钙量高的食物，比如牛奶，一些绿色的蔬菜等等。
2、尤其是孩子在儿童及青少年阶段，就要注意合理搭配营养，多食用虾、虾皮、鱼、海带、牛奶、鸡蛋、豆类、精杂粮、骨头汤、芝麻、瓜子、绿叶蔬菜等，这些都是含钙量高的食物，对预防骨刺有很好的作用。
3、良好的生活方式是很关键的，比如多运动，多晒日光浴，不吸烟饮酒，少喝浓的咖啡、浓茶及碳酸饮料，糖及盐要少摄取，高脂肪、高热量的食物要少吃。
4、老年人平时要多运动，运动可使血液循环加快，对骨骼有直接刺激作用，能减慢骨质疏松。饮食上，多吃一些豆类、菌类、鱼类、坚果、藻类食物，对于骨刺有一定的预防作用。
