生活当中总会发生一些意想不到的事情，让我们难以处理。当遇到一些突发事件的时候，很多人会出现心慌和害怕的情绪。这些情绪对我们处理事情没有任何好处，我们需要平复一下心情，遇事不要慌张。可以分析一下事情的解决方法和结果，甚至还可以寻求朋友帮助来缓解不良情绪。
1、心慌焦虑恐惧要说出来
说出来:有时就像在沉默中爆发一样，压抑许久的怒气会突然喷薄而出。要学会随时说出自己的不满，而不是让其郁积到再也承受不了时，像火山一样爆发。记住，在发怒之前说出来，心里会好过很多。
2、心慌焦虑恐惧要好好休息
好好休息:休息放松心情没有时间休息。好好享受生活是很多负面情绪产生的根本原因。情绪不佳时，脑袋里的一根弦总是紧绷着，很容易感觉疲劳，造成恶性循环，设定一个休息日，好好放松一下心情，负面情绪就会烟消云散。
3、心慌焦虑恐惧要忘记公正
忘记公正:不要迂腐地认为社会是公正的。发怒十之八九始于不公正的待遇。许多人认为他们生存的环境存在不公平竞争:凭什么有人生来就好运，足球运动员踢得那么臭，钱却挣得最多?忘掉一切“为什么”，除非你能改变世界。
4、心慌焦虑恐惧可向他人寻求帮助
寻求帮助:如果你的怒火已经让你发疯，那么光靠自己是不够的。这时需要寻求调理。发怒是一种复杂的情绪，其源头甚至可以追溯到孩提时期。医生需要对症下药，以平息你心头的怒火。让我们心平气和地面对每一天，毕竟发火解决不了任何问题。
